狗狗在冬季時的運動準備?

PODCAST EP31

雖然最近的天氣忽冷忽熱的,但也因為隨時都有低溫的出現,在這個時候更是要以預防的概念來提供寵物們在較安全的條件下來開始進行活動,避免因為不小心忽略外在的溫度條件,而增加寵物在活動時的受傷機會。

冷天氣會造成身體什麼樣的問題

溫度的降低,會藉由傳導的方式導致身體的溫度也跟著降低,在低溫的影響下,寵物體內的血液的流動速度會隨著溫度越低而速度越低,導致整體的血液循環下降,以至於寵物身體所有的軟組織都呈現比較不具有彈性的情況,假如現在我們有三塊的牛排一塊是冷凍的、一塊是已經放在冷藏退冰30分鐘、一塊放在常溫下退冰30分鐘,這三塊牛肉的延展性的大小為: 常溫 > 冷藏 >冷凍,而這個延展性卻與軟組織的受傷相當程度的關聯。

延展性與軟組織受傷的相關聯性

簡單例子來做舉例的話,可能可以讓大家更快速的了解,假如一條有彈性的繩子本來是一公尺,但是當他被拉長到1.5倍的時候會斷掉,所以當這條彈力繩被拉到1.5公尺的時候繩子就會斷掉,但是當這條繩子如果只有0.8公尺,一樣在1.5倍的時候就會斷掉,但是這條繩子卻會在1.2公尺的時候斷掉,肌肉的原理也很像,雖然說天氣冷不會讓肌肉的縮短幅度差這麼多,但是卻還是會因為溫度低導致肌肉呈現比較短縮的情況下,這也就是為什麼肌肉在溫度比較低的情況下,比較出現拉傷的狀況(因為溫度低 => 肌肉短 =>被延展的長度比較少 => 相同的動作大小溫度比較低的肌肉有更高的機會拉傷)

拉彈力帶

溫度的控制

雖然可以透過人類行為模式去影響地球的氣候,避免繼續出現極端氣候,但是目前短時間內卻沒有辦法有效的去改變這樣的環境,我們就只能靠著外在的因子去調整,來降低身體因為溫度帶來的受傷風險與機會。

1.室內暖身

如果你是戶外運動派的話,那室內的暖身絕對是你最棒的方式,可以先透過一些在家裡玩一些嗅聞的活動、拉扯小遊戲、平衡墊等等的活動來做戶外活動前的準備,一來是有一點像是出門前的小儀式來避免每次一開門每次狗狗都很激動地衝出去而增加瞬間動作太大而產生拉傷的機會,二來普遍來說家中的溫度一定是比外面來的高,當然是會有一些例外,但是常理來說現在家中比較適當的溫度下進行暖身,讓肌肉能夠達到比休息時更高的溫度,來跟戶外的溫度做一個中和,避免溫度太低來降低肌肉的延展性。

2.保暖衣物

衣物的保暖是大家都最容易聯想到也比較常見的,至於衣物的材質、選項、品牌其實每個牌子都有所不同,或編在此就不多加介紹要買哪一家的衣物,不過我們在挑選衣服可以分為有包覆住四肢的或沒有包覆住地,如果是有包覆到四肢的話,還是要盡量去挑選衣物的材質是有彈性的,因為當你是有彈性的衣服的話,寵物們在做動作的時候比較不會被衣物給限制住活動,當如果衣物太緊限制住動作的話,在經過時間的累積下來,會出現一些代償問題,導致可能某些肌肉被抓交替,產生肌肉的過度使用; 但是如果是披掛式的包覆住身體的部份的話,就比較沒有受到衣料彈性不彈性的限制了,但是要特別注意一件事情,就是如果家中的寵物非常排斥穿衣物的話,請不要勉強他,請選擇其他的方式來進行,如果真的很想要讓他提高衣物的意願的話,歡迎找專業的訓練師來幫忙唷,讓他學會穿衣快速上手。

狗 保暖

空調 / 暖氣 / 暖風扇

現在普遍台灣的家中都一定會有空調 / 暖氣 / 暖風扇這類的產品,而這類的產品就是可以透過室內溫度的控制來提升身體的溫度,那這種方式就是方便簡單,不太需要顧慮太多,大概就是被北極熊討厭吧XD,不過要注意的是這類型的方式,通常溫度的變化都是比較淺層的而已,所以還是建議搭配著其他的方式一起進行

紅外線儀

紅外線儀的話,它的效果其實很像前面提到的 空調 / 暖氣 / 暖風扇,對於寵物身體的溫度都是靠著外在的溫度去管況,但是比較不同的一點是,通常紅外線儀的穿透的深度會比前面提到的 空調 / 暖氣 / 暖風扇 來的深層一點,所以有機會讓溫度傳遞的更深層效果更好。

運動強度的調整

最後的部分就是透過活動強度的調整來去避免受傷,但是通常還是要搭配前面的幾種方式一起做,效果才會最大化,透過針對不同狗狗的能力來進行運動強度的設計,目標就是為了要讓寵物的身體能從運動強度低的活動開始做暖身 => 逐漸增加到一般的活動強度,而此時的身體也因為前面所累計運動量來達到一定的溫度 =>最後再去進行更高強度的運動來達到運動體適能的效果。

狗 運動

結語

所以不管平常的活動是在戶外還是室內,在進行運動活動的時候,身體的溫度都是非常重要的,好的溫度讓健康上天堂,不好的溫度讓狗兒來受傷,希望大家在寒冷的天氣中都可以安心地帶寵物運動,一起來避免在寒冬中成為小肉球~~


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